trening objetosciowy

[...] trudu. zasadnicza sprawa to odzywianie ku temu dostosowane- nawet zamiast aakg starałbym sie na twoim miejscu cos w tym wzgledzie poprawić- chocby i z pomoca odzywki. trening także w pewnej mierze powinien byc ukierunkowany na ten cel- bardziej objętościowy jeżeli chodzi o ilość serii na poszczególne mięsnie lez nie moga one byc w takiej [...]

na gęstość trening musi być dużo więcj objętościowy- a więc i dzialony raczej- choć z pewną dość dużą częśtotliwością... wypełnij ankietę... zresztą odnosze wrażenie że pomyliłeś gęstość z rzeźbą...

Na zdjęciach za dużo nie widać, więc ciężko cokolwiek napisać , ale może być tak , że skoro wróciłeś po długiej przerwie i zrobiłeś zbyt objętościowy trening , zbyt intensywny , to wywołało to duże mikrourazy , wdały się duże stany zapalne i ręce są opuchnięte , ale nie wiem na ile są spuchnięte i czy towarzyszy temu jakiś ból. Wczoraj musiałem [...]

Janek fajnie że obejrzałeś cały film Jak to się mówi " panowie na wojnie wyginęli " Co do jedzenia cóż jem tyle ile potrzebuje może jak będę miał teraz ten jeden bardziej objętościowy trening w tygodniu organizm będzie domagał się więcej zobaczymy.

Chyba za duzo objetosciowy masz trening. Podrzucam link na ktorym ja sie kiedys wzorowalem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - raszta9999 w dniu 2014-08-21 11:34:33

Chaotycznie napisałeś. Kick 3x week to kiedy ten 3 trening, skoro masz Pn i środa? Tak czy siak, siłkę bym dał w piątek a nie czwartek, dzień odstępu dla lepszej regeneracji, skoro masz lecieć 2 treningi pod rząd. Będą spadki, o ile nie dowalisz kcal. Zwiększoney wysiłek=większe zapotrzebowanie kaloryczne=konieczność jedzenia więcej (większe [...]

ale co chcesz robic tylko jeden trening w tygodniu?? mi sie wydaje ze lepiej jakis objetosciowy typu 10x5

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95-98 ( moja waga waha się mniej wiecej 3 kg) 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110 -udo: nie pamiętam -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: do końca nie pamiętam bo miałem zmienne ale głównie starałem trzymać białko na poziomie 2-3g na kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

W sumie 1 treningiem to się tak nie wypompujesz, jak ciało dobrze Ci się regeneruje to dzień wolnego i będziesz jak nowy. Ja bym sprawdził tego dnia swoje maxy w głównych bojach, stestował siłę. Ale sam pomysł niegłupi. Tylko może zamiast jakiegoś własnego cudactwa weź coś sprawdzonego, Arnold o ile pamiętam regularnie w pewnym okresie robił sobie [...]

Na zdjęciach za dużo nie widać, więc ciężko cokolwiek napisać , ale może być tak , że skoro wróciłeś po długiej przerwie i zrobiłeś zbyt objętościowy trening , zbyt intensywny , to wywołało to duże mikrourazy , wdały się duże stany zapalne i ręce są opuchnięte , ale nie wiem na ile są spuchnięte i czy towarzyszy temu jakiś ból. Wczoraj musiałem [...]

Na zdjęciach za dużo nie widać, więc ciężko cokolwiek napisać , ale może być tak , że skoro wróciłeś po długiej przerwie i zrobiłeś zbyt objętościowy trening , zbyt intensywny , to wywołało to duże mikrourazy , wdały się duże stany zapalne i ręce są opuchnięte , ale nie wiem na ile są spuchnięte i czy towarzyszy temu jakiś ból.\ Nie wiem czemu [...]

[...] wakacje z racji tego ze nie zabardzo bede mial co robic chcialbym to szybko odrobic ale z glowa (czyli nie zalac sie).Jestem zdecydoany na naprawde za***iscie ciezki trening 6 razy w tygodniu(jestem endomorfikiem wiec moge)i potzeebuje cos aby miesnie szybko sie regenerowaly byla za***ista pompa(bardziej chyba dla samopoczucia)i zeby sie [...]

albo zmienić trening na bardziej objętościowy,stawy mniej po dupie dostaną

nie, trenujesz wlaśnie 2 a nawet częściej dana partię. trening ma byc wlaśnie objętościowy, pod rożnymi kątami, jednakże obciązenia nie mogą być zbyt duże

źle do tego podchodzisz należy ćwiczyć każdą parie jeśli nogi masz spore to możesz robić mniej objętościowy trening to że odpuścić jakieś partie nie znaczy że wiecej pojdzie w klate/bary/lapy/plecy

Na zdjęciach za dużo nie widać, więc ciężko cokolwiek napisać , ale może być tak , że skoro wróciłeś po długiej przerwie i zrobiłeś zbyt objętościowy trening , zbyt intensywny , to wywołało to duże mikrourazy , wdały się duże stany zapalne i ręce są opuchnięte , ale nie wiem na ile są spuchnięte i czy towarzyszy temu jakiś ból.

objętościowy-na mase ;) Wejdź do działu Trening, tam jest wszystko ładnie i prosto wytłumaczone, takie pytania są troche męcząne :/

A może zła jakość weglowodanów przed treningiem. Przeanalizuj diętę i trening. Jaką metode treningową stosujesz? Objętościowy?

W czym problem? Kolego Dostałeś gotowca. Twój trening jest zbyt mało objętościowy i źle dobrane ćwiczenia jak na FBW. Brak martwego ciągu, przysiad 1 seria?? To podstawowe ćwiczenie w kulturystyce. młotkowe uginanie przedramion, podciąganie podchwytem, to nie jest potrzebne w FBW. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-04 08:08:44

pojecie wzmocnienia jest bardzo szerokie wzmocnic kosci i stawy mozna poprzez trening siłowy, objetosciowy (wieksza ilosc powturzen i serii) i równie ważna sumplementacje i diete wg mnie na tych aspektach powinienes sie skupic. pozdro